Turunkan Asam Urat Tinggi Secara Alami dengan 5 Buah Ini, Atasi Sekarang Juga!

Kamis, 24 April 2025 oleh aisyiyah

Turunkan Asam Urat Secara Alami dengan Buah-buahan

Asam urat tinggi? Bukan hal yang asing lagi, terutama bagi mereka yang gemar mengonsumsi makanan tinggi purin seperti daging merah, makanan laut, dan alkohol. Kelebihan purin dalam tubuh dapat memicu penumpukan asam urat, menyebabkan peradangan dan nyeri sendi, khususnya di area kaki. Tapi jangan khawatir, ada cara alami untuk mengatasinya, salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan.

Penelitian menunjukkan beberapa jenis buah ampuh menurunkan asam urat tanpa obat-obatan kimia. Yuk, simak lima buah ajaib yang bisa jadi andalan Anda:

5 Buah Penurun Asam Urat Tinggi

1. Ceri

Si merah menggoda ini kaya akan antosianin, senyawa antioksidan dan antiinflamasi yang memberikan warna khasnya. Sebuah studi di tahun 2016 menunjukkan bahwa konsumsi ceri dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Meskipun riset lebih lanjut masih diperlukan, ceri tetap jadi pilihan yang baik. Bonusnya, ceri juga kaya vitamin C yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

2. Pisang

Mudah didapat dan kaya manfaat, pisang adalah buah rendah purin yang ideal untuk penderita asam urat. Kalium dalam pisang membantu menyeimbangkan kadar asam urat dalam tubuh, sekaligus mengurangi risiko serangan asam urat.

3. Apel

Serat dalam apel berperan penting dalam menyerap asam urat dari aliran darah dan membuangnya secara alami. Apel juga kaya akan asam malat, yang dikenal dapat menetralkan asam urat. Penelitian di Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition pun membuktikan manfaat apel dalam mengontrol kadar asam urat.

4. Jeruk

Vitamin C dan asam sitrat dalam jeruk, termasuk lemon, bekerja sama menurunkan kadar asam urat dan membantu pembuangannya melalui urin. Konsumsi jeruk secara rutin dapat menjaga kadar asam urat tetap stabil dan mencegah serangan asam urat datang tiba-tiba.

5. Alpukat

Buah yang kaya lemak sehat, antioksidan, dan vitamin E ini juga memiliki sifat antiinflamasi. Alpukat dapat membantu meredakan peradangan akibat asam urat. Konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan meringankan gejalanya.

Ingat, konsumsi buah-buahan ini sebaiknya dalam bentuk utuh, bukan jus. Jus buah cenderung mengandung gula tambahan yang justru dapat meningkatkan asam urat. Konsumsi langsung buah dalam bentuk alami adalah cara terbaik untuk mendapatkan manfaat maksimalnya.