Minuman Pagi Terbaik, Kopi atau Teh? Memulai Hari dengan Segar

Jumat, 18 April 2025 oleh aisyiyah

Minuman Pagi Terbaik: Kopi atau Teh?

Kopi dan teh, dua minuman berkafein yang jadi favorit banyak orang, terutama di pagi hari. Keduanya menjanjikan energi dan fokus untuk memulai hari. Tapi, mana yang sebenarnya lebih baik untuk dinikmati di pagi hari? Terlalu banyak kafein bisa bikin cemas dan gelisah, jadi penting untuk memilih yang tepat.

Kopi vs. Teh: Mana yang Lebih Baik?

Menurut Ahli Gizi Lisa Andrews, pendiri Sound Bites Nutrition, setiap orang bereaksi berbeda terhadap kafein. Jadi, efeknya pada fokus, suasana hati, dan energi pun beragam. Ahli gizi Lauren Manaker menambahkan, "Baik kopi maupun teh dapat meningkatkan fokus dan energi, tapi dengan cara yang berbeda."

Kopi, dengan kandungan kafeinnya yang lebih tinggi, memberikan suntikan energi yang cepat dan intens. Cocok untuk meningkatkan produktivitas, tapi bisa juga memicu kecemasan bagi sebagian orang. Teh, di sisi lain, mengandung lebih sedikit kafein dan diperkaya L-theanine, asam amino yang meredakan stres dan kecemasan. "Kombinasi ini memberikan efek yang lebih stabil dan seimbang pada suasana hati dan energi," jelas Manaker.

Jadi, jika butuh energi instan, kopi bisa jadi pilihan. Namun, jika menginginkan energi yang lebih bertahap dan menenangkan, teh hijau atau teh hitam mungkin lebih cocok. Kunci menikmati keduanya adalah dengan mengurangi gula dan bahan-bahan berkalori tinggi seperti krim atau sirup.

Teh: Pilihan yang Lebih Sehat?

Ahli gizi Avni Kaul berpendapat bahwa teh lebih sehat daripada kopi untuk dinikmati di pagi hari. Beberapa alasannya:

• Kafein Lebih Rendah: Kafein dalam kopi memang memberikan energi, tapi jika berlebihan bisa memicu efek samping seperti kegelisahan, kecemasan, dan gangguan tidur. Teh, dengan kafein yang lebih rendah, meminimalisir risiko tersebut.
• Bangun Lebih Lembut: Kopi memberikan energi instan yang mungkin terlalu kuat saat masih mengantuk. Teh, dengan kandungan L-theanine, memberikan efek menenangkan dan menyegarkan tubuh secara bertahap.
• Kaya Antioksidan: Teh, terutama teh hijau, kaya antioksidan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel dari kerusakan. Kopi juga mengandung antioksidan, tapi jenis dan jumlahnya berbeda.
• Lebih Ramah di Perut: Kopi lebih asam daripada teh, dan bisa menyebabkan ketidaknyamanan bagi sebagian orang. Teh cenderung lebih lembut di perut.

Pada akhirnya, pilihan antara kopi dan teh tergantung pada preferensi pribadi, toleransi kafein, dan kondisi kesehatan masing-masing.