Mandi Pagi atau Malam, Mana yang Lebih Baik untuk Tubuh? Temukan Jawabannya Sekarang Juga

Sabtu, 19 April 2025 oleh aisyiyah

Mandi Pagi atau Malam? Temukan Waktu Terbaik untukmu!

Pernah dengar perdebatan klasik seputar waktu mandi terbaik? Ada yang ngotot mandi pagi demi kesegaran sepanjang hari, sementara yang lain merasa mandi malam adalah ritual wajib untuk tidur nyenyak. Lalu, sebenarnya kapan sih waktu mandi yang ideal?

Menurut Dr. Carmen Castilla, dokter kulit dari New York Dermatology Group, jawabannya nggak sesederhana pagi atau malam. Semua tergantung kebutuhan pribadi, aktivitas, dan rutinitas perawatan kulit masing-masing. Jadi, nggak ada jawaban yang one-size-fits-all.

Mandi Pagi: Segarkan Harimu

Sleep Foundation menemukan bahwa sekitar 41,8% orang dewasa di Amerika lebih suka mandi pagi. Alasannya? Mandi pagi bisa menghilangkan sisa-sisa rasa kantuk dan membersihkan tubuh dari keringat serta sel kulit mati yang terakumulasi selama tidur. Bayangkan, Anda memulai hari dengan rasa segar dan bersih, siap menghadapi aktivitas apapun!

Plus, mandi pagi, terutama dengan air dingin, bisa meningkatkan kadar kortisol, hormon yang bikin tubuh lebih sigap dan berenergi. Cocok banget buat yang susah bangun pagi atau sering ngantuk di pagi hari.

Mandi Malam: Relaksasi Sebelum Tidur

Meskipun sedikit kalah populer, 38,4% orang dewasa lebih suka mandi malam, dan 25,3% di antaranya mandi tepat sebelum tidur. Mandi malam juga punya segudang manfaat, lho!

Setelah seharian beraktivitas dan terpapar debu, polusi, dan keringat, mandi malam membantu membersihkan tubuh secara menyeluruh. Anda pun bisa tidur dengan nyaman dan bersih.

Mandi air hangat di malam hari juga bisa jadi sinyal bagi tubuh untuk beristirahat. Saat keluar dari air hangat, suhu tubuh menurun dengan cepat, memicu otak untuk bersiap tidur. Hasilnya? Tidur lebih nyenyak dan berkualitas.

Tak hanya itu, mandi malam juga bisa memaksimalkan perawatan kulit. Kulit beregenerasi lebih aktif di malam hari. Mengaplikasikan pelembap pada kulit yang masih lembap setelah mandi malam akan membantu mengunci kelembapan dan mempercepat regenerasi kulit. Glowing skin, here we come!

Jadi, Pilih yang Mana?

Intinya, nggak ada perbedaan medis yang signifikan antara mandi pagi atau malam. Keduanya punya manfaat masing-masing. Kuncinya adalah menyesuaikan dengan gaya hidup dan kebutuhanmu.

Butuh kesegaran di pagi hari? Mandi pagi solusinya. Ingin tidur nyenyak dan kulit glowing? Mandi malam bisa jadi pilihan tepat. Atau, kalau perlu, mandi dua kali sehari juga boleh, asalkan tetap menjaga kelembapan kulit, ya!