Ketahui Rahasia Kulit Glowing Alami, Rutin Konsumsi 6 Makanan Ini agar terpancar cantik setiap hari
Jumat, 9 Mei 2025 oleh aisyiyah
Rutin Konsumsi 6 Makanan Ini Agar Kulit Makin Glowing
Siapa sih yang tidak ingin memiliki kulit wajah yang sehat dan bercahaya? Kulit glowing bukan hanya sekadar impian, lho! Selain perawatan kulit dari luar, rahasianya juga terletak pada apa yang kita konsumsi sehari-hari. Memulai hari dengan sarapan bernutrisi adalah langkah awal yang tepat untuk mendapatkan kulit yang sehat dan glowing.
Banyak yang beranggapan bahwa kulit wajah yang sehat hanya bisa didapatkan dengan menggunakan produk-produk perawatan yang mahal. Padahal, cara alami dengan memilih asupan makanan yang tepat juga sangat penting. Menurut laporan dari Food NDTV (5/5/2025), makanan bernutrisi berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit wajah, mulai dari detoksifikasi, hidrasi, hingga membuat kulit tampak lebih bersinar. Yuk, simak 6 menu sarapan yang bisa membantu mewujudkan impian kulit glowingmu!
6 Menu Sarapan untuk Kulit Glowing:
1. Lemon Hangat
Sebelum beraktivitas, banyak dari kita yang terbiasa mengonsumsi kopi atau teh untuk meningkatkan energi. Nah, kali ini coba deh ganti dengan segelas air lemon hangat. Selain menyegarkan, minuman ini juga baik untuk kesehatan tubuh dan kulit wajahmu.
Cara membuatnya sangat mudah! Cukup campurkan air putih hangat dengan perasan lemon segar. Minuman ini juga bisa membantu detoksifikasi tubuh, menghidrasi, dan menjadi sumber vitamin C yang baik. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang merawat kesehatan kulit, membantu produksi kolagen, dan berfungsi sebagai anti-inflamasi untuk memperbaiki kulit.
2. Kacang Almond
Kacang-kacangan, terutama almond, adalah sumber makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. Sebelum dikonsumsi saat sarapan, sebaiknya rendam almond semalaman terlebih dahulu.
Almond kaya akan vitamin E, antioksidan, dan lemak sehat. Kandungan nutrisi ini membantu melawan stres oksidatif dan menjaga elastisitas kulit wajah, sehingga kulit tetap kenyal. Untuk hasil yang optimal, konsumsi almond secara rutin sebanyak 2-5 butir per porsi. Selain menjaga kelembapan, almond juga dapat memperhalus permukaan kulit wajah dan meningkatkan ketahanan terhadap sinar UVB.
Selain mengonsumsi makanan yang telah disebutkan di atas, ada beberapa tips tambahan yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan kulit glowing secara alami. Yuk, simak!
1. Minum Air Putih yang Cukup - Pastikan kamu minum air putih minimal 8 gelas sehari. Air membantu menghidrasi kulit dari dalam, sehingga kulit tampak lebih segar dan bercahaya. Contohnya, selalu bawa botol air minum kemanapun kamu pergi.
2. Gunakan Tabir Surya Setiap Hari - Lindungi kulitmu dari paparan sinar matahari yang berbahaya dengan menggunakan tabir surya setiap hari, bahkan saat cuaca mendung. Pilih tabir surya dengan SPF minimal 30. Contohnya, aplikasikan tabir surya 15-30 menit sebelum beraktivitas di luar ruangan.
3. Tidur yang Cukup - Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Kurang tidur dapat menyebabkan kulit tampak kusam dan muncul lingkaran hitam di bawah mata. Contohnya, buat jadwal tidur yang teratur dan hindari begadang.
4. Kelola Stres dengan Baik - Stres dapat memicu berbagai masalah kulit, seperti jerawat dan eksim. Temukan cara untuk mengelola stres dengan baik, misalnya dengan meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang kamu sukai. Contohnya, luangkan waktu 15 menit setiap hari untuk bermeditasi.
5. Eksfoliasi Kulit Secara Teratur - Lakukan eksfoliasi kulit 1-2 kali seminggu untuk mengangkat sel-sel kulit mati yang menumpuk. Eksfoliasi dapat membuat kulit tampak lebih cerah dan halus. Contohnya, gunakan scrub wajah yang lembut saat mandi.
Apakah benar minum air lemon hangat setiap hari bisa membuat kulit glowing, menurut pendapat Karina?
Menurut Dr. Tirta Mandira Hudhi, seorang dokter dan influencer kesehatan, "Air lemon hangat memang bagus untuk kesehatan kulit karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan merangsang produksi kolagen. Namun, perlu diingat bahwa efeknya akan berbeda pada setiap orang dan harus diimbangi dengan pola makan sehat dan gaya hidup yang baik."
Berapa banyak almond yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari agar kulit glowing, seperti yang ditanyakan oleh Budi?
Menurut Chef Farah Quinn, seorang chef terkenal dan penggemar makanan sehat, "Konsumsi almond 2-5 butir per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya bagi kulit. Almond mengandung vitamin E, antioksidan, dan lemak sehat yang penting untuk menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Tapi ingat, jangan berlebihan ya, karena almond juga mengandung kalori yang cukup tinggi."
Selain lemon dan almond, adakah makanan lain yang bisa membuat kulit glowing, seperti yang penasaran ditanyakan oleh Ratna?
Menurut Andien Aisyah, seorang penyanyi dan praktisi gaya hidup sehat, "Tentu saja ada! Buah-buahan seperti alpukat, berry, dan sayuran hijau seperti bayam dan kale juga sangat baik untuk kesehatan kulit. Makanan-makanan ini kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan dan membuatnya tampak lebih glowing."
Apakah efek makanan untuk kulit glowing ini bisa langsung terlihat dalam semalam, seperti yang ditanyakan oleh Joko?
Menurut Dian Sastro Wardoyo, seorang aktris dan ikon kecantikan, "Sayangnya, tidak ada hasil instan dalam perawatan kulit. Perlu proses dan konsistensi untuk melihat perubahan yang signifikan. Mengonsumsi makanan sehat memang penting, tapi harus diimbangi dengan perawatan kulit yang tepat dan gaya hidup yang sehat pula. Jangan berharap hasil yang instan ya, tapi percayalah bahwa dengan usaha yang konsisten, kulit glowing impianmu pasti bisa tercapai."
