Awas! Kebiasaan Olahraga Keras Ini Bisa Merusak Ginjalmu (Kenali Gejalanya & Cara Mencegah)
Selasa, 8 April 2025 oleh aisyiyah
Ini Alasan Terlalu Keras Berolahraga Bisa Bikin Ginjal Rusak
Bayangkan, seorang pria di Rusia harus berurusan dengan gagal ginjal akut hanya karena mengikuti tantangan squat 2 ribu kali! Fungsi ginjalnya langsung anjlok 50 persen dan butuh pertolongan medis secepatnya. Ternyata, kasus serupa juga pernah terjadi di Malaysia, di mana seseorang mengalami gejala aneh setelah sesi spinning yang intens.
Keduanya menderita kondisi yang disebut rhabdomyolysis, atau sering disingkat rhabdo. Apa itu? Singkatnya, rhabdo terjadi ketika jaringan otot rusak dan melepaskan protein seperti kreatin kinase (CK) dan mioglobin. Nah, protein-protein inilah yang bisa merusak ginjal.
Olahraga Keras dan Bahaya Rhabdo
Olahraga terlalu keras bisa memicu rhabdomyolysis karena otot tidak punya cukup waktu untuk memulihkan diri setelah latihan intens. Seperti kata Niloofar Nobakht, MD, profesor klinis asosiasi nefrologi dari UCLA Health, "Rhabdomyolisis akibat kelelahan bisa terjadi setelah latihan berat dan latihan intensitas tinggi yang membuat otot dipaksa bekerja terlalu keras."
"Bukan cuma olahraga ekstrem, rhabdo juga bisa disebabkan oleh trauma langsung, seperti cedera akibat kecelakaan kendaraan bermotor atau jatuh," tambah Dr. Nobakht.
Kenali Gejala Rhabdo
Lalu, apa saja gejala rhabdomyolysis? Beberapa gejalanya meliputi:
- Nyeri otot yang signifikan
- Kelemahan otot yang terasa berat
- Urine berwarna gelap dan keruh
- Dalam kasus parah, produksi urine berkurang drastis atau bahkan berhenti sama sekali
Meskipun kebanyakan pasien pulih dengan perawatan yang tepat, rhabdo bisa berakibat fatal dalam kasus yang jarang terjadi. Oleh karena itu, penting untuk mengenali batas fisik dan tidak memaksakan diri saat berolahraga.
Tips Olahraga Aman
Dr. Nobakht menekankan pentingnya berolahraga dengan aman. Berikut beberapa tipsnya:
- Minum banyak cairan
- Hindari berolahraga di tempat yang terlalu panas
- Tingkatkan intensitas latihan secara bertahap, jangan langsung drastis
- Istirahat yang cukup
Ingat, olahraga memang penting untuk kesehatan, tapi jangan sampai niat sehat malah berujung sakit. Selalu dengarkan tubuh Anda dan utamakan keamanan!
