Atasi Flu dengan Cepat! 7 Makanan Kaya Gizi Ini Bantu Pulihkan Tubuh Saat Drop
Rabu, 9 April 2025 oleh aisyiyah
7 Makanan untuk Flu, Kaya Gizi dan Bantu Pemulihan Saat Tubuh Kurang Fit
Rasanya tak ada yang lebih menyebalkan daripada terserang flu. Badan lemas, hidung tersumbat, tenggorokan sakit, pokoknya bikin aktivitas terganggu! Tapi jangan khawatir, selain istirahat yang cukup, asupan makanan yang tepat bisa jadi kunci pemulihan yang lebih cepat. Nutrisi yang baik akan memperkuat daya tahan tubuh dan meredakan gejala flu yang mengganggu. Yuk, simak beberapa makanan pilihan yang bisa kamu konsumsi saat flu menyerang!
1. Capcay Sayur Hangat yang Menyegarkan
Semangkuk capcay sayur berkuah hangat bisa jadi pilihan tepat saat flu menyerang. Bayangkan kuah hangatnya mengalir di tenggorokan yang sedang sakit, pasti melegakan! Belum lagi aneka sayuran di dalamnya yang kaya vitamin, membantu tubuhmu melawan virus penyebab flu. Tambahkan telur, seafood, atau daging untuk asupan protein ekstra yang mempercepat proses pemulihan.
2. Kaldu Kaya Nutrisi
Kaldu bukan sekadar minuman hangat biasa, lho! Menurut Cleveland Clinic, kaldu kaya akan nutrisi dan antioksidan yang penting untuk tubuh, serta membantu mencegah dehidrasi. Kehangatannya mampu meredakan sakit tenggorokan dan melegakan hidung yang tersumbat. Kamu bisa membuat kaldu tulang sendiri yang kaya elektrolit, atau memesan kaldu instan jika sedang tak sempat memasak.
3. Sup Ayam, Sahabat Setia Saat Flu
Sup ayam dengan kuah kaldu bening adalah pilihan klasik yang tak pernah salah saat flu. Ayam kaya akan protein dan zat besi yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi. Tambahkan sayuran favoritmu ke dalam sup untuk nutrisi yang lebih lengkap. Rasanya yang lezat dan mudah dicerna juga membuat sup ayam jadi favorit banyak orang.
Makanan Lain yang Cocok untuk Flu:
- Buah-buahan kaya Vitamin C: Jeruk, stroberi, kiwi, dan jambu biji kaya akan vitamin C yang ampuh meningkatkan daya tahan tubuh.
- Teh Madu dan Lemon: Kombinasi madu dan lemon dapat menenangkan tenggorokan yang gatal dan meredakan batuk.
- Jahe: Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan dan mual.
- Bawang Putih: Bawang putih dikenal memiliki sifat antivirus dan antibakteri yang dapat membantu melawan infeksi.
Disclaimer: Artikel ini hanya untuk tujuan informasi dan bukan pengganti nasihat medis profesional. Jika gejala flu berlanjut atau memburuk, segera konsultasikan dengan dokter.
